מאמר

8 טיפים למאזן טוב יותר בין עבודה לחיים

יש כמה אנשים שלא ינוחו עד שיהפכו למיליוניונרים ושיהיה להם הבית המושלם הזה (גדר כלונסאות לבנה כלולה). וחלקנו, בינתיים, נשמח אם פשוט נוכל לחשוף את התעלומה המביכה כיצד לאזן בין עבודה לחיים.





אם אתה במחנה השני הזה, מאמר זה מיועד עבורך, ידידי.

בין אם אתה חדש בעבודה ובין אם אתה ותיק מקושט, רוב הסיכויים שאתה נאבק בהשגת איזון בין עבודה לחיים. לעזאזל, אני עובד כבר שמונה שנים, ולפעמים אני עדיין מרגיש חובבן.





אבל החדשות הטובות הן שזה נעשה קל יותר כשאתה עושה מאמץ אמיתי ומתנסה עד שתמצא את מה שהכי מתאים לך.

רק דמיין את עצמך במסע אפי כמו פרודו מ שר הטבעות או אריה סטארק מ משחקי הכס . כל זה ירגיש קריר יותר.


OPTAD-3

כדי לעזור לך בדרכך, אנו נבחן שמונה טיפים לאיזון בין עבודה לחיים. אני ממליץ לך לתת להם זריקה למשך יומיים לפחות - אתה עלול להיות מופתע ממה שמקל ומה לא.

המסע שלך מתחיל עכשיו.

טיפים לאיזון בחיי העבודה

כיצד לפרסם מודעה בפייסבוק

תוכן פוסט

אל תחכה שמישהו אחר יעשה את זה. שכור את עצמך והתחל לקרוא לזריקות.

התחל בחינם

1. סדר את רשימות המטלות האישיות והמקצועיות שלך לפי עדיפות

זו תופעה שכיחה באמת כשמאזנים בין עבודה למשפחה: אתה מתחיל את היום עם חבורה של משימות אישיות ומקצועיות שאתה מקווה שתסיים.

אתה מפליג בשעות הראשונות של היום, אבל אז אתה נתפס על ידי הודעות דוא'ל בלתי צפויות ושיחות טלפון. לאחר מכן, בן משפחה מבקש ממך עזרה, או שלילד שלך יש התמוטטות. ואז אתה צריך לכבות שריפה בעבודה.

בסוף היום, אולי תהיה באמצע הרשימה הנפשית שלך ותוהה לאן עבר הזמן שלך.

אסטרטגיה טובה למניעת זה היא ליצור שתי רשימות פיזיות, אחת לחומר עבודה ואחת לחיים אישיים. כתוב את כל מה שאתה יכול לחשוב עליו שצריך לעשות היום או אפילו את כל השבוע הזה.

לאחר מכן, סדר מחדש את הרשימה לפי עדיפות ודחיפות - מקם אותן בקטגוריות אחת עד שלוש, כאשר אחת היא העדיפות הגבוהה ביותר ושלוש הן הנמוכות ביותר.

בדרך זו תוכלו להתחיל בכל יום בפריט אחד או שניים לפחות מקטגוריית העדיפות הגבוהה. תוכל לבצע את המשימות החשובות ביותר קודם לפני שההפרעות הבלתי נמנעות יתחילו להפריע לך.

2. השתמש בלוח שנה לאחריות עצמית

שקול זאת כהרחבה של הטיפ הקודם לניהול איזון בין עבודה לחיים. יש לך רשימה פיזית, ועכשיו אתה יכול לעשות את הצעד הבא על ידי הכנסת כל הפריטים האלה ליומן שלך.

אני לא הולך לשקר: שלי לוח שנה של גוגל הוא פחות או יותר החבר הכי טוב שלי. אני יכול לעדכן אותו במחשב שלי או בטלפון שלי, ולהגדיר אותו שישלח לי הודעות דוא'ל ותזכורות כאשר הדברים מתרחשים.

אני יכול גם לקודד פריטים צבעוניים כדי שאוכל לראות בקלות אילו אישיים ומיועדים לעבודה. אתה יכול להשתמש בקידוד צבע לכל מיני דברים, כמו בימים שהחיובים שלך נדרשים או במשימות שצריך לבצע עבור לקוחות שונים אם יש לך מספר רב של דברים.

כלים להשגת איזון בין חיי העבודה

קיום לוח שנה מעודכן ומפורט עוזר להבטיח ששום דבר לא יחליק בין הסדקים. זה גם עוזר למנוע את התופעה של כל יום הדאנג שלך להיעלם באוויר - אתה תהיה מודע יותר לכמה זמן עובר וכמה דברים לא מסתיימים.

בהשוואה לרשימה נפשית, כתיבת הכל ותזמון היום שלך נותן לך waaaaay יותר אחריות. גם אם אינך יכול לשלוט בהסחות הדעת, תהיה לך מושג טוב יותר על השימוש בזמנך. וזה צעד אחד קרוב יותר להשגת איזון בין עבודה לחיים.

3. הגדר חלון יומי לבדיקה ותשובה להודעות עבודה

זהו אחד הטיפים המשפיעים ביותר על איזון בין עבודה לחיים שאוכל להעניק לך.

מכיוון שלמעשה כל מי שאני מכיר שמתמודד עם איזון בין עבודה לחיים משותף: הטלפונים והמיילים שלהם מתפוצצים כל הזמן - והם כל הזמן בודקים ומגיבים.

אם יש לך הרבה דברים שקורים במהלך יום נתון, זה כמעט בוודאות לוקח חלק משמעותי מזמנך.

וכנראה שיש לזה גם השפעה שלילית על חיי המשפחה שלך. כמה פעמים נזפו בך שאתה נמצא בטלפון שלך כשאתה אמור לבלות זמן איכות עם מישהו אחר?

זה הרבה יותר קל לומר מאשר לעשות, אבל אתה יכול לתפוס ניצחון עצום בקרב החיים בעבודה אם אתה מצליח לשמור על עבודה בתוך שעות העבודה ככל האפשר. הגדר חלון זמן לעיסוק בהודעות עבודה. זה עשוי להיות 9 עד 5 מסורתי, או אולי תרצה להתחיל לבדוק הודעות בשעה 10 או 11 בבוקר, כדי שתוכל לקבל בוקר נטול הסחות דעת.

כשיצאת מחלון הזמן באופן רשמי, כבה את ההתראות שלך. צא מהאימייל שלך. שים את הטלפון שלך על שקט, או השאר אותו בחדר השני במהלך ארוחת הערב.

אם להודעות שלך יש שליטה עליך, שנה את הדינמיקה. קח בחזרה את הכוח.

4. שחק בכוחות שלך, והאציל את חולשותיך

ללמוד דברים חדשים לוקח זמן. גרירת הרגליים לעשות משהו שאתה שונא לוקח גם זמן.

במקום להעמיס על עצמך דברים שאתה לא אוהב או דברים שאתה לא טוב בהם, בדוק אם אתה יכול להאציל את המשימות האלה לאחרים. זה יכול להוסיף זמן מזעזע מאוד ליום שלך, מכיוון שתוכל להתמקד טוב יותר כשאתה עושה דברים שאתה באמת נהנה ויכול לעשות במהירות וביעילות.

אם אתה מנהל צוות בעבודה, הקצאת משימות לאחרים היא משב רוח. נסה לקיים פגישת צוות כדי לראות כיצד ניתן לסדר דברים כך שיתאימו לכולם. אם אינך יכול לתת הזמנות, נסה לבצע משימות מסחר או פרויקטים אם אתה יכול להניף זאת.

זה עובד גם בסביבה ביתית. אתה יכול לסחור במטלות או באחריות עם גורם חשוב אחר שלך, או להעניק לילדים שלך מטלות נוספות ברחבי הבית אם הם מבוגרים מספיק.

כאשר אתה יכול לשלוף את זה, זה גם בונוס עבור האושר היומיומי שלך ורמות הלחץ שלך - שהוא תורם מסיבי ליכולת שלך להיות באיזון בריא בין עבודה לחיים.

עבודת צוות אסטרטגיות איזון בין חיי עבודה

5. למד לומר 'לא'

להיות אדם 'כן' הוא גורם סיכון נוסף לצורך בשיפור האיזון בין העבודה לחיים. אתה רוצה לרצות את כולם, וזו תכונת אופי נהדרת.

אני לא אומר שאתה צריך להתחיל להיות מטומטם לכל מי שצריך משהו, אבל אני אומר שלהיות אדם 'כן' יכול להחזיר אש - במהירות ובאופן מתמיד.

לכן, חשוב להיות שקולים לגבי מה אתה מסכים ולכמה פעמים אתה מסכים. זה אומר שאתה צריך לאכזב אנשים לפעמים. (אבל זכרו: הסיכויים הם שאנשים סביר להניח שהם מאוכזבים פחות ממה שהייתם מרגישים).

לומר לא יכול להרגיש כמו הישג הרקולי, אבל ככל שאתה מתאמן יותר, כך קל יותר. כבונוס תלמד מיומנויות בינאישיות ותקשורת יקרות ערך שיעזרו לך לשמור על עבודה נהדרת ויחסים אישיים.

זה יכול להיות קל כמו להשתמש בשורות כמו:

  • אני לא יכול לעזור כרגע, אבל אני יכול לעזור מחר אחר הצהריים אם אתה עדיין צריך את זה.
  • אני מצטער, אבל אין לי יותר מקום בצלחת השבוע.
  • אני באמת רוצה ללכת איתך, אבל אני יודע שאהיה מותש אם אעשה זאת.

בדוק את המאמר הנהדר הזה מאוניברסיטת ברקלי זה נותן לך טיפים נוספים לאמירה לא, הן במסגרות האישיות והן במקצועיות.

6. השתמש. שֶׁלְךָ. חוּפשָׁה. ימים.

האם ידעת שבשנת 2018 אמריקאים עזבו 768 מיליון ימי חופשה בתשלום (PTO) על השולחן? ו- 55 אחוז מהאמריקאים אמרו שהם לא השתמשו בכל ימי החופשה המוקצים להם.

בלשון המעטה, אלה אינן חדשות נהדרות.

יש המון סיבות שבגללן אנשים בוחרים לא לצאת לחופשות בתשלום - כולל לחץ רב להופיע ולא להיראות כמו עצלן.

אבל האמת היא שלעולם לא יהיה לך איזון מוחלט בין עבודה לחיים אם אתה לא יכול לקחת חופש מהעבודה כדי לעשות דברים שאתה נהנה מהם.

אתה אפילו לא צריך לעשות טיול מהודר או לתכנן משהו בזבזני. אתה יכול פשוט לשבת על הספה שלך ולחזות בטלוויזיה בריאליטי בתחתונים למשך שבוע רצוף אם זה מה שאתה רוצה.

העניין הוא שאתה צריך 'למלא את הכוס שלך' כדי שיהיה לך יותר מה לתת לעבודה ולמשפחה שלך בטווח הארוך.

אם אתה כל הזמן בטחון, בסופו של דבר תשרוף . והתוצאה היא שהפרודוקטיביות, היעילות שלך ואפילו כישורי היצירתיות שלך ופתרון הבעיות שלך יסבלו. בריאות הנפש הכללית שלך תפחת, ותתאמץ לתת 100 אחוז גם בעבודה וגם במאמצים האישיים שלך.

אל תגיע למצב הזה. השתמש בימי החופשה שלך.

7. פנה זמן כל יום למשהו שאתה נהנה ממנו

ימי חופשה הם רק חלק מהנוסחה למילוי הכוס שלכם. יהיה עליך גם ליישם את הכלל בקנה מידה מיקרו עקבי יותר.

באופן אידיאלי, אתה צריך לעשות דבר אחד שאתה נהנה ממנו בכל יום ויום.

הכינו רשימה פיזית נוספת. כתוב את כל הדברים שאתה נהנה מהם, גדולים כקטנים, כמו:

  • שיזוף בחוף טרופי
  • חקר חורבות עתיקות
  • מכינים את הלזניה המפורסמת של סבתא שלך
  • מתקשר לחבר הכי טוב שלך
  • התכרבלות עם בן משפחה או חיית מחמד
  • משחק קלף או משחק לוח
  • קריאת ספר
  • האזנה לשיר ההוא שגורם לך לרקוד ללא שליטה

אל תשאיר שום דבר בחוץ.

כעת, ארגן את הרשימה בדברים שתוכל לעשות ביום יום מבלי לבזבז יותר מדי זמן או כסף.

הכנס מדי יום מקום בלוח השנה שלך כדי שתוכל לעשות רק אחד מאותם דברים. בחר זמן שנגיש עבורך, כמו אחרי ארוחת הערב או לפני תחילת יום העבודה שלך. כשמגיע הזמן הזה, שלף את הרשימה שלך ובחר משהו.

קל, נכון?

כאשר אתה יכול לטפח באופן קבוע 'זמן-מה' ולספק את הצרכים שלך, אתה בונה בסיס לניהול איזון בין עבודה לחיים. אתה שומר על עצמך מחודש, נרגש וזריז נפשית.

8. התחל עם יעדים קטנים והמשיך לבנות

לעיתים קרובות יש לי תקופות בהן אני מונע בטירוף, מגדיר יעדים דרסטיים ועושה לעצמי המון תוכניות מדהימות. אבל אז החיים קורים, והמוטיבציה הזו מתכווצת או אפילו נעלמת תוך כמה שבועות (או אפילו כמה ימים). לפני שידעתי, אני מוצא את עצמי בחזרה למקום בו התחלתי.

אחת הדוגמאות הקלאסיות לכך היא החלטת השנה החדשה שהופכת לזיכרון רחוק עד חודש מרץ. אין פסקי דין ... כולנו היינו שם.

מטרות קטנות איזון בחיי העבודה

כל כך קל להגדיר מטרות גדולות, אבל זה אפילו קל יותר להישאר בהרגלים הישנים שלך. זה נכון במיוחד כאשר המטרות הגדולות האלה דורשות ממך לשנות כל כך הרבה דברים על עצמך בו זמנית.

לכן כדאי להתחיל עם יעד אחד או שניים קטנים. ואז, ברגע שהם מרגישים שהפכו להרגלים באופן רשמי, אתה יכול להוסיף עוד כמה מטרות קטנות. ואז, בסופו של דבר, תוכלו להעביר את המראות שלכם למטרות גדולות יותר שקושרות את הרכיבים הקטנים יותר.

יש המון מחקרים פסיכולוגיים זה מראה מדוע זה טוב יותר מאשר לצלול ישר לקצה העמוק.

כיצד לאזן בין עבודה לחיים: המסע האולטימטיבי

ועכשיו הגיע הזמן שגיבורנו ייצא אל הלא נודע הגדול.

מציאת איזון בין עבודה לעבודה עשויה להוביל לך לניסוי וטעייה, אך התמורה תהיה מדהימה ברגע שתבין את הטכניקות והאסטרטגיות המתאימות ביותר עבורך, עבודתך ומשפחתך.

הדבר החשוב ביותר הוא שאתה מסוגל לשים את עצמך קודם כל פעם. קח את ימי החופשה ההם, תיהנה מכמה רגעים של שקט ודממה בכל יום, ובילה זמן משמעותי עם האנשים שאתה אוהב לעשות את הדברים שאתה אוהב.

אחרי הכל, עבדת כל כך קשה לבנות לעצמך חיים מדהימים - מה הטעם אם אתה לא יכול מדי פעם לבעוט לאחור וליהנות ממנו כמו שאתה רוצה?

רוצה ללמוד עוד?



^