מאמר

איך ליהנות מהחיים יותר: 20 דרכים ליהנות מדי יום

רוצים לדעת איך ליהנות יותר מהחיים? יש אנשים שמאמינים שכדי ליהנות מהחיים הם צריכים לעשות דברים כמו:



  • להרוויח יותר כסף
  • קיים מערכת יחסים מושלמת או חברים
  • הפוך מכובד או מפורסם

עם זאת, להרבה אנשים יש את הדברים האלה ועוד והם עדיין לא מרוצים.

הנזיר הווייטנאמי ואבא של המיינדפולנס, ואפיש ת'יך נהט האן, כתב, 'כל כך הרבה תנאים של אושר זמינים - די והותר בשביל להיות מאושרים עכשיו.'





אבל אם כבר יש כל כך הרבה דברים ליהנות בחיים, מדוע אנו לא נהנים מכל יום?

כי ללמוד ללמוד ליהנות מהחיים לוקח תרגול .


OPTAD-3

עלינו לטפח א חשיבה חיובית , לפתח הרגלים טובים , ולמלא את חיינו במשמעות. ובכל זאת, כנראה שאין שום מיומנות טובה יותר להתאמן מאשר ללמוד כיצד ליהנות מהחיים במלואם, נכון?

להלן 20 דברים שתוכלו לעשות כדי ליהנות יותר מהחיים.

אל תחכה שמישהו אחר יעשה את זה. שכור את עצמך והתחל לקרוא לזריקות.

התחל בחינם

1. תרגול הכרת תודה

אי אפשר לחוש אסיר תודה ואומללים בעת ובעונה אחת. זה פשוט עד כדי כך. נסה את זה ותוכל להבין למה אני מתכוון.

לא פלא מחקרים מדעיים רבים גילו כי הכרת תודה יכולה לשפר את ההערכה העצמית, להפחית רגשות שליליים כמו קנאה ולהפחית את הסיכון לדיכאון חמור. אנשים אסירי תודה נוטים גם לדאוג טוב יותר לבריאותם, להתאמן יותר, לישון טוב יותר ולרמות הורמוני לחץ נמוכות יותר.

לכן, אם אתה רוצה ללמוד כיצד ליהנות מהחיים, התחל לתרגל תודה.

לדוגמה, אתה יכול לפתוח יומן תודה או פשוט להתחיל בכל יום על ידי רישום שלושה דברים שאתה מודה עליהם, כגון, 'היום אני אסיר תודה על כוס הקפה הנחמדה הזו שבידי, הספר שאני קורא שמלמד אותי כל כך, והחתול המקסים שלי. '

2. לעבוד על מיינדפולנס

מיינדפולנס הוא הפעולה של נוכחות מלאה ומודעת לאיפה שאתה נמצא, עם מי אתה מתמודד, ומה אתה עושה - מבלי להיות מוסחת ממחשבות, שיפוטים או רגשות.

או, כפי שמגדיר זאת המורה הרוחני אקהרט טול, 'איפה שאתה נמצא, תהיה שם לגמרי.'

איך ליהנות מהחיים יותר: ציטוט של אקהרט טול

כאשר אנו לומדים כיצד ליהנות מהרגע, אנו יכולים להיות רגועים, מרוכזים ושמחים.

כדי לתרגל תשומת לב, התחל בהסרת דברים שמסיחים את דעתך מהסביבה שלך, כמו מדיה חברתית, טלוויזיה ומוסיקה. ואז, שקט את מחשבותיך על ידי כך שלא תשומת לב אליהן ובמקום זאת, התמקד בתשומת לבך בנשימה שלך.

אתה יכול גם לתרגל תשומת לב על ידי למידה ליהנות מהדברים הפשוטים בחיים, כגון:

  • יוצאים לטייל בטבע ומתבוננים במראות ובצלילים
  • עושה קצת פעילות גופנית ומרגיש את גופך
  • נהנה מהדברים הקטנים, כמו כוס תה או מקלחת חמה

3. שים את עצמך במקום הראשון

וקשה ליהנות מהחיים כל יום אם אתה מעולם לא שם את הצרכים שלך.

איך אני מוסיף לעשות את זה למדינה ב

אם אתה רוצה להרגיש מרוצה ושלווה, אתה צריך זמן להירגע, ליהנות, להיות פרודוקטיבי, לחקור דברים חדשים ולפתח מערכות יחסים בריאות.

לכן, בפעם הבאה שמישהו יבקש ממך לעשות משהו שאתה לא רוצה & שליח לעשות, שקול לומר לא. זה לא אומר & שליח אומר שאתה לא צריך & apostel להיות אדיב או לעזור לאחרים. זה רק אומר שאתה צריך לדאוג קודם לצרכים שלך.

הגן על הזמן והאנרגיה שלך. מגיע לך.

4. היו חביבים עם עצמכם

כולנו עושים טעויות ומתגעגעים לפעמים לסימן. היו חביבים עם עצמכם ברגעים אלו. כל מה שקרה קרה. אין שום דבר שאתה יכול לעשות בקשר לעבר מלבד ללמוד ממנו. זה יכול להיות קשה מאוד בהתחלה, אבל זה נהיה קל יותר עם התרגול.

הסתכל עמוק, ותגלה שמגיע לך להיות מאושר ללא קשר למי שאתה, מה עשית, או לאן אתה הולך. מגיע לך להיות מאושר רק בגלל שאתה חי בחיים.

תן לעצמך רשות להיות מאושר ושלווה ברגע זה.

5. לנוח ולהבריא

זה די מאתגר ללמוד כיצד ליהנות מהחיים במלואם אם אתה עייף, שרוף או לחוץ.

לכולנו צריך זמן לנוח ולהתאושש .

עם זאת, יש הרבה דברים שקורים בעידן המודרני - עלינו לעבוד, ללמוד, לעשות עבודות בית, לשמור על קשר עם COVID-19, לנהל את הכספים שלנו , לטפל במשפחה, ועוד.

'חשוב מאוד שנלמד מחדש את אומנות המנוחה וההירגעות', כותב Thich Nhất Hạnh. 'לא זו בלבד שהיא מסייעת במניעת התפרצות מחלות רבות המתפתחות באמצעות מתח כרוני ודאגה היא מאפשרת לנו לנקות את מוחנו, להתמקד ולמצוא פתרונות יצירתיים לבעיות.'

לכן, הקדיש זמן ללמוד כיצד להירגע וליהנות מהחיים.

למשל, אתה יכול לנמנם במהירות, תקרא ספר טוב , צאו לטיול קצר, או אפילו צאו לטיול בסוף השבוע במקום שקט.

איך ליהנות יותר מהחיים: ציטוט Thich Nhat Hanh

6. חוגגים ניצחונות קטנים

בימינו, מדיה חברתית יכולה להטעות אותנו להאמין שהחיים הם קפיצה מחוויה או הישג אחד לאחר. אבל החיים אינם עשויים מהישגים או חוויות - אלא הם עושים את הרגעים שביניהם.

דון ואפוסט רַק לחגוג אבני דרך - אחרי הכל, הם קורים רק פעם אחת בכל קילומטר. במקום זאת, למד כיצד ליהנות מהחיים על ידי חגיגת כל צעד ושעל.

כיצד לפרסם מחדש סרטונים של אנשים אחרים באינסטגרם

לדוגמא, דון ואפוסט פשוט נהנים מתוצאות הבחינה ומהרווחים העסקיים - נהנים מכל שעת לימוד ומכל לקוח מאושר שאתה משרת.

7. השקיעו בעצמכם

השקעה בהתפתחות האישית שלנו היא פעולה של אהבה עצמית.

כאשר אנו עושים זאת, אנו נותנים עדיפות לרווחתנו. אנו מפתחים גם את המודעות העצמית שלנו, שמולידה חמלה עצמית, קבלה ואושר.

חפש דרכים שפר את עצמך , וליהנות מהתהליך.

לדוגמה, אתה יכול לקחת קורס מקוון חינם , יומן, אימון, מדיטציה או קריאה של ספר לפיתוח עצמי.

8. טיפוח מערכות יחסים חיוביות

קיום מערכות יחסים חיוביות בחיינו חיוני לתחושת שמחה ותוכן באמת.

למעשה, ה המחקר הגדול ביותר על אושר שנערך אי פעם מצא כי 'בילוי עם אנשים אחרים הפך את נבדקי המחקר למאושרים יותר ביום יום.'

לכן, עבוד על שיפור מערכות היחסים שלך עם החברים הקרובים והמשפחה שלך.

כדי לעזור, כדאי לך ללמוד עוד על ה- חמש שפות אהבה , שהן דרכים שונות בהן אנשים מראים ומפרשים אהבה. הבנת אהובכם ושפותיכם יכולות לעזור לכם לשפר את מערכות היחסים שלכם.

איך ליהנות מהחיים יותר: השתמש בחמש שפות האהבה

9. הכירו אנשים חדשים

לא לכולם יש הרבה מערכות יחסים קרובות בחייהם. בנוסף, לפעמים אנחנו יכולים לגדול מחברות וצריך ליצור קשרים חדשים כדי לתפוס את מקומם.

זכרו, קהילה וחיבור הם חיוניים לאושרנו ולרווחתנו.

עם זאת, כאשר COVID-19 מכריח כל כך הרבה אנשים לבודד את עצמם, יצירת חברים חדשים רק נעשתה מאתגרת יותר. עם זאת, עדיין ניתן ליצור חברויות חדשות באינטרנט בעזרת פלטפורמות מדיה חברתית , קבוצות פייסבוק , וקהילות קורסים מקוונות.

התחל לתקשר עם אחרים באופן מקוון מתוך תשוקה משותפת וליהנות מנקודות מבט ואישים מרעננים שהופכים לחלק מחייך.

10. צרכו פחות חדשות ומדיה חברתית

אולי אחת הדרכים הקלות ביותר ליהנות מהחיים יותר היא להפחית את השליליות בחיינו - ואחת הדרכים הפשוטות ביותר לעשות זאת היא לצרוך פחות חדשות ומדיה חברתית.

'זה יכול להזיק לקרוא חדשות כל הזמן כי חשיפה מתמדת למידע שלילי יכולה להשפיע על המוח שלנו,' אומרת אנני מילר , MSW, LCSW-C, LICSW.

מה ועוד מחקר חדש פורסם בכתב העת Journal of Social and Clinical Psychology הגיע למסקנה שמדיה חברתית גורמת להשפעות שליליות על הרווחה - בעיקר דיכאון ובדידות.

לכן, חתכו חלק מהשליליות ושמרו את תשומת לבכם לדברים שמרימים אתכם.

אתה יכול אפילו להשתמש באפליקציית מעקב כדי לעזור לך להבין כיצד אתה מבלה את הזמן שלך ברשתות חברתיות ובאתרי חדשות.

11. נסה דברים חדשים

לנסות דברים חדשים ולחקור מקומות חדשים יכול להמריץ את החושים שלנו ולהרחיב את נקודות המבט שלנו.

האם יש משהו שאתה & aposve תמיד רצית לעשות או ללמוד? האם יש לאן שאתה & aposve תמיד רצית ללכת?

כתוב רשימה של מקומות שאתה רוצה ללכת אליהם, פעילויות שאתה רוצה לעשות ודברים שאתה רוצה ללמוד. כלול כמה דברים גדולים כמו להיות הבוס שלך ודברים קטנים כמו לקחת טייק ממסעדה שתמיד רואים אבל מעולם לא ביקרת בהם.

לאחר מכן, קבעו כמה מהדברים הללו ביומן שלכם! התחל בקטן עם זכיות מהירות ועבר את דרכך עד לפריטי הכרטיס הגדול.

12. היפטר מהבלאגן

אתה יודע מה הם אומרים: & apos מרחב מסודר, מוח מסודר. & Apos

אין שום סוד שבית עמוס יכול להרגיש לחוץ ולוקח לו זמן רב יותר. מצד שני, חללים נקיים ומסודרים יכולים לעזור לנו להרגיש רגועים ונינוחים. בנוסף, אנחנו יכולים להרוויח כסף עודף על ידי מכירת הדברים הלא רצויים שלנו.

אם אתה רוצה להיפטר מעומס כלשהו, ​​שים בצד כמה דברים לתרומה. אתה יכול גם להציב לעצמך אתגר, כמו למשל להוסיף פריט אחד ל שוק הפייסבוק אוֹ קרייגסליסט כל יום.

13. הוצא כסף על חוויות, לא על נכסים

מחקרים מראים שחוויות משמחות אותנו מנכסים.

למה? האושר הראשוני ברכישת משהו חדש נמוג עם הזמן. עם זאת, חוויות ממשיכות לספק שמחה באמצעות זיכרונות.

כמה זמן לוקח עדכון ניתוח YouTube

אז בפעם הבאה שתרצו לבזבז כסף בכדי להרגיש שמחה, למה שלא תוציאו את הכסף על טיול או חוויה בלתי נשכחים במקום?

והיי, אם אתה מקפיד על רעיונות במהלך COVID-19, שם תמיד יופיע חוויות מקוונות של Airbnb !

איך ליהנות מהחיים יותר: נסה חוויות מקוונות של Airbnb

14. התעמל באופן קבוע

כולם יודעים שפעילות גופנית משפרת את הבריאות - אך האם זה יכול לעזור לנו ליהנות מהחיים היום? אתה מהמר שזה יכול.

'מחקרים מוכיחים שפעילות גופנית עשויה להיות מגביר האושר האמין ביותר בכל הפעילויות', כותבת הפסיכולוגית החיובית סוניה ליובומירסקי ב איך האושר .

בין אם אתם הולכים, רצים, מרימים משקולות או עוסקים בספורט, קחו קצת זמן בכל יום להתאמן ותהנו מכל יום קצת יותר.

15. בילו זמן בטבע

המדע הוכיח את מה שכולנו יודעים באופן אינטואיטיבי: בילוי בטבע משפר את בריאותנו ואושרנו.

לדוגמה, מחקר אחד מצא כי הליכה בטבע משפרת את מצב הרוח שלנו ומורידה את רמות הקורטיזול - המכונה גם & הורמון הלחץ.

כשאתה מרגיש למטה, לטייל בפארק, לערוך פיקניק עם חברים, לקרוא מתחת לעץ או לצייר נוף. לא משנה מה שתעשה, חזור לטבע לעתים קרובות יותר.

16. עקוב אחר הזמן שלך

לפעמים, לפני שנוכל ללמוד ליהנות יותר מהחיים, ראשית עלינו להבין לאן הזמן שלנו עובר.

אם נראה כי הימים שלך חולפים על פניך ואתה לא נהנה מהם, ערוך יומן על הפעילויות שלך כדי לעקוב אחר הדרך בה אתה מבלה.

אתה עלול להיות מופתע ממה שאתה מגלה.

כאשר אנו מודעים יותר לאופן שבו אנו מבלים את זמננו, לעתים קרובות אנו יכולים למצוא הזדמנויות לצמצם פעילויות מבזבזות זמן ולהשתמש בזמן הנוסף לעשות דברים שאנחנו נהנים מהם.

17. טיפח מטרה

ללא מטרה משמעותית לעזור בהנחייתנו, זה יכול להיות מאתגר להרגיש בטוחים, יצרניים וערכיים.

ראש ממשלת בריטניה ווינסטון צ'רצ'יל אמר פעם, 'אין זה מספיק כדי לחיות. עלינו להיות נחושים לחיות למען משהו. '

בין אם אתה מרגיש מונע לעזור לאחרים, להיות האדם הטוב ביותר שאתה יכול להיות, או להילחם בשינויי אקלים, נסה לפתח מטרה לתת לעצמך כיוון ולעזור לך ליהנות מהחיים יותר.

איך ליהנות מהחיים יותר: ציטוט של ווינסטון צ

18. תורמים לאחרים

תוכלו לשלב את ההשפעות החיוביות של מערכות יחסים טובות ומטרה חזקה על ידי מציאת דרכים לתרום לאחרים.

לדוגמה, תוכל להתנדב לצדקה מקומית או לעזור לשכן קשיש במטלות. חפש הזדמנויות באתר כמו התנדבות או עיין ברשימה זו של הזדמנויות התנדבות וירטואליות .

לחלופין, אם אתה מתמקד בזמן, תוכל למצוא דרכים קטנות לעזור לאחרים בכל יום. לדוגמא, אתה יכול לתרום פריטים לצדקה, לתת למישהו ממהר ללכת תחילה לקופת המכולת, או לקחת קפה וכריך לאדם פחות בר מזל.

19. התגבר על הרגלים הרסניים

זה די קשה ללמוד כיצד ליהנות מהחיים במלואם תוך כדי חיים תחת הענן האפל של הרגל או התמכרות הרסניים.

בין אם מדובר באלכוהול, סחבת, פורנוגרפיה, אוכל, סוכר, טלוויזיה, מדיה חברתית או רכילות, הרגלים הרסניים מתנקזים ומביאים את הגרוע ביותר בנו.

היו כנים עם עצמכם בנוגע לסגנותיכם ושקלו לבקש עזרה להתגבר עליהם.

יכול לקחת זמן עד שהעננים האלה יתחילו להתבהר, אבל אתה יכול להיות בטוח שאתה נהנה יותר מהחיים שלך כשהם יעשו זאת.

20. התחייב למאסטרינג משהו

ללמוד משהו חדש יכול להיות מהנה ומעניין, אך ההתרגשות הראשונית יכולה לרוב להתפוגג במהירות.

מצד שני, יש תחושה עמוקה של שמחה, גאווה וסיפוק כשאנחנו לומדים לשלוט במשהו.

בין אם זה או לנגן בגיטרה, לבשל או לרוץ קמפיינים של מודעות פייסבוק , אתה יכול למצוא הנאה בתהליך של שליטה איטית בנושא, מיומנות או תחביב שמעניין אותך.

והיי, אתה אף פעם לא יודע לאן שליטה עשויה להוביל אותך!

סיכום: כיצד ליהנות מחייכם ומעבודתכם

ללמוד כיצד ליהנות מהחיים דורש תרגול ומאמץ, אך התמורה תמיד שווה את המאמץ. להלן 20 דברים שתוכלו לתרגל כדי ליהנות מהם כל יום יותר:

  1. תרגל תודה
  2. עבוד על תשומת לב
  3. שים את עצמך במקום הראשון
  4. להיות נחמד לעצמך
  5. חגגו זכיות קטנות
  6. תנוח ותתאושש
  7. השקיעו בעצמכם
  8. טיפח מערכות יחסים חיוביות
  9. לפגוש אנשים חדשים
  10. צרכו פחות חדשות ומדיה חברתית
  11. נסה דברים חדשים
  12. היפטר מהבלאגן
  13. הוצא כסף על חוויות, ולא על רכוש
  14. התעמלו בקביעות
  15. השקיעו זמן רב יותר בטבע
  16. עקוב אחר הזמן שלך
  17. טיפח מטרה
  18. לתרום לאחרים
  19. התגבר על הרגלים הרסניים
  20. התחייב לשלוט במשהו

איך אתה מתכנן לתרגל ליהנות יותר מהחיים? האם יש לך טיפים כיצד להתחיל ליהנות מהחיים? ספר לנו בתגובות למטה!

איך יוצרים סיפור באינסטגרם

רוצה ללמוד עוד?



^