מאמר

כיצד לשפר את עצמך: 20 טיפים מעשיים לשיפור עצמי

למה אתה רוצה לשפר את עצמך?





אולי אתה רוצה ללמוד דברים חדשים, להחליף הרגלים רעים, להיות פרודוקטיבי יותר, למצוא איזון רגשי או לשפר את מערכות היחסים שלך?

לא משנה מה זה, הרכבנו את המדריך הזה כדי לעזור. הוא כולל 20 רעיונות מעשיים לשיפור עצמי שתוכלו להשתמש בהם כדי לפתח את עצמכם.





אבל זכרו, לפתח את עצמכם לוקח זמן ומסירות, אז היו אדיבים לעצמכם.

לא קל לחבר מחדש את ההרגלים שלנו, לשנות את התפיסות שלנו וללמוד דברים חדשים. עלינו למצוא את האומץ להיכנס לאי הנוחות הרגשית המתעוררת כאשר אנו עוברים מעבר לאזורי הנוחות שלנו.


OPTAD-3

לכן, אל תעשו יותר מדי בבת אחת, והתמקדו בטווח הארוך.

כוון לזכיות יומיות, ברות-קיימא, קטנות המצטברות לאורך זמן. כמייסד מיקרוסופט אמר פעם ביל גייטס , 'רוב האנשים מעריכים את מה שהם יכולים לעשות בשנה אחת וממעיטים בערך מה שהם יכולים לעשות בתוך עשר שנים.'

אוקיי, בואו ניכנס לזה.

תוכן פוסט

אל תחכה שמישהו אחר יעשה את זה. שכור את עצמך והתחל לקרוא לזריקות.

התחל בחינם

פתח את עצמך על ידי למידה של משהו חדש

ראשית, בואו לחקור כמה פעילויות פיתוח עצמי בהן תוכלו להשתמש בכדי ללמוד מיומנויות חדשות. כי, ככותב אמר פעם ראלף וולדו אמרסון , 'אלא אם כן תנסה לעשות משהו מעבר למה שכבר שלטת בו, לעולם לא תגדל.'

שפר את הצעת המחיר שלך: ראלף וולדו אמרסון

1. עברו קורס מקוון

ללמוד קורס מקוון הוא דרך נהדרת ללמוד מיומנויות חדשות, להרחיב את הלך הרוח ולשפר את עצמך.

בין אם אתה רוצה ללמוד שיווק דיגיטלי, צילום או תכנות, יש כל כך הרבה מדהים קורסים מקוונים בחינם .

לדוגמה, תוכל ללמוד כיצד להקים עסק מקוון איתו Shopify מצפן , או לבדוק פלטפורמות קורסים מקוונות כמו אודמי , קורסרה , ו edX .

למד לבנות עסק בעזרת Shopify Compass

2. למד שפה

לימוד שפה חדשה זו דרך נהדרת לעבוד על עצמך, לחקור תרבות אחרת ולשנות את דרך ההתבוננות שלך בעולם. בנוסף, לימוד שפה חדשה יכול לפתוח אפשרויות נסיעה חדשות ולהציג בפניכם חברים רבים פוטנציאליים חדשים.

אם זה לא מספיק, תקבלו גם את ההזדמנות המושלמת לתרגל כישורי חיים יקרי ערך, כמו סבלנות, התמדה, מסירות ועבודה קשה.

כדי להתחיל, עיין בכמה קורסי שפה מקוונים בחינם ב דואולינגו , edX , ו אליסון .

3. למד לנגן על כלי נגינה

בדיוק כמו שפות, גם מוזיקה יכולה לפתוח אתכם לעולם חדש לגמרי. לימוד מכשיר יכול להיות דרך נהדרת להצטרף לקהילה ייעודית, למצוא שיטת ביטוי רגשית בריאה ולפתח תשוקה לכל החיים.

מה פירוש הרוחות בסנאפצ'ט

לכן, אם תמיד רציתם לנגן על כלי נגינה, אין זמן כמו ההווה! בנוסף, יש המון הדרכות מקוונות בחינם כדי להתחיל בעבודה. גש אל Youtube לחפש שיעורים בחינם.

למד לנגן בכלי נגינה

4. להקים עסק

פתיחת עסק יכול לספק הרבה מאותם יתרונות של לימוד שפה או מכשיר. עם זאת, יש הטבת בונוס: אתה יכול גם לעשות כסף .

ישנם סוגים רבים ושונים של עסקים שתוכלו להקים כמו פרילנסרים, ייעוץ ו מלמד באינטרנט . עם זאת, אם אתה חדש בתחום העסקי, שקול דרופשיפינג . מודל עסקי זה מאפשר לך להתחיל למכור מוצרים באופן מקוון ללא כל השקעה מראש.

אתה יכול התחל בחינם בפחות מ- 30 דקות !

פתח עסק עם Dropshipping עם Oberlo

עבוד על עצמך על ידי שיפור הרגליך

זה חיוני ל להניע את עצמך , אבל בתור היזם והדובר, אמר ג'ים רוהן , 'המוטיבציה היא מה שמתחיל אותך. הרגל הוא זה שמחזיק אותך. ' אז בואו נבדוק כמה דרכים לשיפור עצמכם באמצעות הרגליכם.

5. קרא עוד

האם אתה רוצה שבזבזת פחות זמן ברשתות החברתיות, יוטיוב או נטפליקס? קריאה היא אלטרנטיבה נהדרת.

רבים מהאנשים המצליחים ביותר בעולם מעריכים את הקריאה כדרך לשפר את עצמם מדי יום. למשל, ביל גייטס קורא עצום 50 ספרים בשנה - זה כמעט אחד לשבוע.

לא בטוחים מה לקרוא? אין בעיה. הקמנו מדריך למעלה 40 ספרים שחובה לקרוא בכל הזמנים !

6. הקפידו על שגרת אימונים

יש סיבה למה אנשים מצליחים להתאמן באופן קבוע. זה מגביר את המערכת החיסונית שלנו, נותן לנו יותר אנרגיה ויכול לווסת את ההורמונים והרגשות שלנו, מה שעוזר לנו להישאר ממוקדים ומוטיבציה ..

אם אתה רוצה להתחיל להתאמן באופן קבוע, שקול להוריד אפליקציית אימונים, להתאמן עם חבר או להגדיר מטרה יומית, קטנה ככל שתהיה.

7. לאכול בריא יותר

עם כל כך הרבה אפשרויות לא בריאות שם בחוץ, זה יכול להיות מאתגר לאכול בריא.

עם זאת, לתזונה שלנו יש השפעה מאסיבית על האושר, הרווחה וההצלחה שלנו. מה שאנו צורכים יכול לרפא אותנו או לפגוע בנו.

יש אינדיאני פתגם איורוודה שאומר, 'כשדיאטה שגויה, אין לרפואה שום תועלת. כשהדיאטה נכונה, אין צורך בתרופות. '

כשמנסים לשנות הרגל רע, התחילו בקטן והתמקדו בעקביות. לדוגמה, אתה יכול להתחיל לאכול לפחות שלושה סוגים של פירות וירקות טריים מדי יום.

שפר את עצמך ציטוט: פתגם איורוודי

8. צפו והאזינו לתקשורת חיובית

האמרה 'אתה מה שאתה אוכל', חלה גם על כל מה שאנו צורכים, כגון הדברים שאנו מאזינים ורואים.

כל פודקאסט, סרט ומדיה חברתית שאנו צורכים משפיעים על מצבינו הנפשיים והרגשיים.

למעשה, א מחקר חדש הוכיח שמדיה חברתית גורמת להשפעות שליליות על הרווחה, ומגבירה את תחושות הדיכאון והבדידות.

Eek.

שקול את הרגלי התקשורת שלך. האם יש משהו שאתם צורכים באופן קבוע העלול לפגוע בבריאותכם הנפשית או הרגשית?

אחת הדרכים הטובות ביותר לשפר את עצמך היא לשנות את מה שאתה מקשיב ולצפות בו. אז, הגבר את זה ובדוק כמה פודקאסטים מניעים או צפה בטלוויזיה מעוררת השראה וחינוכית.

9. למד לנוח עמוק

בימינו יש כל כך הרבה מה לעשות: לעבוד, ללמוד, לקרוא ספרים, לצפות בטלוויזיה, להאזין לפודקאסטים, להתעדכן ברשתות החברתיות, להעביר הודעות לחברים, להעביר סידורים, לנקות, לנסוע, לקנות, לבשל, ​​להתאמן ...

זה אף פעם לא מפסיק, נכון?

יתרה מכך, מקובל להרגיש כי סוגים מסוימים של 'עשייה' הם 'מנוחה', ואחרים הם 'עבודה'. לדוגמה, עבודה, לימודים וניקיון הם 'עבודה'. וטיולים, מדיה חברתית ומסרים לחברים הם 'מנוחה'.

למעט, נסיעות, מדיה חברתית וחברים להעברת הודעות גם הם מעייפים!

הנה הדבר: לפעמים, אנחנו פשוט צריכים לעשות כלום - פשוטו כמשמעו, 'שום דבר'. הכותב והמורה למדיטציה סילביה בורשטיין כתב, 'אל פשוט תעשה משהו, שב שם!'

לכן, נסו לשבת בשקט, לצפות בשקיעה ולבלות בטבע עם העצמי הנפלא שלכם.

רַק לִהיוֹת .

זה יכול להרגיש לא נעים להפליא בהתחלה. עם זאת, ללמוד להיות עם עצמך ללא הסחות דעת הוא חלק חיוני בהתפתחות העצמית המשמעותית.

פתח ציטוט בעצמך: סילביה בורשטיין

שפר את עצמך על ידי הגדלת המיקוד שלך

המיקוד הוא אותה מיומנות שמאפשרת להפנות את תשומת לבכם לאן שאתם באמת רוצים שהוא ילך, מבלי להיות מוסחים על ידי רגשות לא נוחים, גירויים מבחוץ או הרגלים רעים.

כתוצאה מכך, הגדלת המיקוד שלך היא היבט חיוני בשיפור האישי. הנה כמה טיפים לפיתוח עצמי שיכולים לעזור לכם להגביר את המיקוד.

10. התחל במדיטציה

לפי כמה מחקרים מדעיים מכובדים , מדיטציה יכולה לעזור:

  • הפחיתו מתח וחרדה
  • לקדם בריאות רגשית
  • שפר את המודעות העצמית
  • האריכו את טווח הקשב
  • צמצמו את אובדן הזיכרון הקשור לגיל
  • צרו חסד
  • עזור להילחם בהתמכרויות
  • שפר את השינה
  • לשלוט בכאב

נמכר? מדהים!

יש אינספור מורים למדיטציה שם, כמו למשל טרה נשברה ו יוסף גולדשטיין . אתה יכול גם לבדוק אפליקציות מדיטציה, כגון מרחב ראש .

התחל לעשות מדיטציה עם Headspace

11. תכנן את היעדים שלך ואז קבע זמן לעבוד עליהם

סופר צרפתי וטייס חלוצי, אנטואן דה סן אקזופרי , אמר פעם, 'מטרה ללא תוכנית היא רק משאלה.'

במילים אחרות, הפכו את משאלותיכם למטרות על ידי יצירת תוכנית ותזמון זמן לעבודה. אפליקציות לרשימת מטלות יכול לעזור.

12. התחל יומן

יומן מספק יתרונות בריאותיים רבים. מחקרים מראים שהבעת מחשבותיך ורגשותיך באופן זה יכולה:

  • הפחת את הסימפטומים של אסתמה, דלקת פרקים ומצבים בריאותיים אחרים
  • שפר את התפקוד הקוגניטיבי
  • לחזק את מערכת החיסון
  • נוגד הרבה מההשפעות השליליות של לחץ

זו גם דרך נהדרת להישאר ממוקדים ביעדים שלך ולהגביר את תחושות הכרת התודה והאושר שלך. נסה יומן, או שקול מוצר כמו היומן של 5 דקות .

13. התחל אתגר של 30 יום

מהנדס התוכנה מאט קאטס אמר: 'אם אתה באמת רוצה משהו מספיק טוב, אתה יכול לעשות הכל במשך 30 יום.'

בשיחתו של טד אד, ' נסה משהו חדש למשך 30 יום , 'Cutts חלק את היתרונות של לעשות משהו במשך 30 יום ברציפות. לדבריו, הזמן היה בלתי נשכח יותר, והביטחון העצמי שלו הלך וגבר.

אז, האם יש משהו שתמיד רצית ללמוד או לעשות?

בין אם זה פתיחת עסק, כתיבת רומן או פעילות גופנית כל יום למשך 30 יום, תנו לו ללכת. התוצאות עשויות להפתיע אותך.

פתח ציטוט בעצמך: מאט קאטס

פתח את עצמך על ידי עבודה על הרגשות שלך

אם אתה רוצה לשפר את עצמך, עליך לשים לב לרגשות שלך.

הסופר ועיתונאי המדע אמר דניאל גולמן , 'אם היכולות הרגשיות שלך אינן נמצאות ביד, אם אין לך מודעות עצמית, אם אינך מסוגל לנהל את הרגשות המציקים שלך, אם אינך יכול להיות אמפטיה ולקיים מערכות יחסים יעילות, לא משנה כמה חכם אתה, אתה לא הולך להגיע רחוק מאוד. '

להלן מספר טיפים לשיפור עצמי שיעזרו לך לעבוד על הרגשות שלך.

14. התעמתו עם הפחד מכישלון

כולם חוששים מכישלון במידה מסוימת. אבל בתור איש העסקים ג'ורג 'אדייר אמר פעם, 'כל מה שאי פעם רצית נמצא בצד השני של הפחד.'

אם אתה רוצה לשפר את עצמך, שקול לעבוד על להתגבר על הפחד מכישלון .

כדי להתחיל, נסה אתגר הקפה של נח קגן . יזם זה מציע לך להיכנס לבית קפה ולבקש הנחה של 10% - ללא סיבה - ואז לחכות לתגובה.

קגן אומר, 'אם תמשיך ותבקש 10% הנחה על קפה, אני מבטיח שתלמד משהו על עצמך שיפתיע אותך.'

שפר את עצמך הצעת מחיר: ג

15. התבונן בתגובותיך הרגשיות

הרגשות שלנו יכולים לעתים קרובות להציף אותנו ולגרום לנו להתנהג בדרכים שאנחנו מעדיפים שלא. לכן ללמוד להתבונן ברגשות שלך ולנהל את ההתנהגות שלך הוא חלק חיוני בשיפור עצמך.

דוק לב צ'ילדר , סופר ומייסד מכון Heartmath, אמר, 'ללמוד 'פשוט לומר לא' לתגובות רגשיות איננו דיכוי. אמירת 'לא' פירושה לא לעסוק בתסכול, בכעס, בשיפוט או באשמה. ללא מעורבות, לא יהיה לך מה להדחיק. '

נסה לשבת כמה דקות בכל יום ופשוט להתבונן איך אתה מרגיש. אתה יכול להיות מופתע ממה שאתה מגלה.

16. פתח דרך לבטא את עצמך

כריס מרטין , הזמרת והכותבת והקדמית של להקת קולדפליי, אמרה, 'אתה חייב לבטא את עצמך בחיים, וזה יותר טוב מאשר פנימה. את מה שאתה מגלה אתה מרפא.'

איך תוכלו לבטא את עצמכם בצורה בריאה? יש כל כך הרבה דרכים להביע את הרגשות שלך, כמו אמנות, מוסיקה, כתיבה וספורט. התחל לפתח פורקן בריא.

שפר את הצעת המחיר שלך: כריס מרטין

17. לעבוד עם מטפל מורשה

בואו נודה בזה: כולם נאבקים ברגשות שלהם לפעמים.

ובימים אלה, מקובל מאוד שאנשים עובדים עם מטפל בכדי לשפר את עצמם. אנשים מצליחים ומכובדים רבים אוהבים ג'יי קיי. רולינג, אמה סטון , ו מייקל פלפס כולם מקדמים את יתרונות הטיפול.

עבודה עם מטפל מורשה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשפר את עצמך. אנשי מקצוע מיומנים אלה יכולים לספק הדרכה ותמיכה בכל מה שקשור לנווט ברגשות שלך.

בדוק שירותי טיפול מקוונים כמו שטח שיחה , 7 כוסות , ו עזרה טובה יותר .

שפר את עצמך באמצעות מערכות היחסים שלך

למצב מערכות היחסים שלנו יש השפעה עצומה על מצב חיינו. אז הנה כמה טיפים לשיפור עצמי שיעזרו לכם ליהנות משפר את עצמכם דרך מערכות היחסים שלכם.

18. זיהוי דרכים להרחבת מערכות יחסים

אילו הרגלי זוגיות תוכלו לשפר? אולי אתה יכול לבלות יותר זמן עם אנשים שאכפת לך מהם או להקשיב להם יותר ממה שאתה מדבר?

העיתונאי אמר פעם דאג לארסון , 'חוכמה היא התגמול שאתה מקבל על חיים שלמים של הקשבה כשהיית מעדיף לדבר.'

לאחר שזיהיתם דרך לשפר את כישורי הזוגיות שלכם, התחילו להתאמן.

שפר את הצעת המחיר שלך: דאג לארסון

19. צור דרכים לפגוש אנשים חדשים

אחת הדרכים הטובות ביותר לשפר את עצמך היא להכיר אנשים חדשים.

לא רק שזה ייתן לך הזדמנות לתרגל את הכישורים החברתיים שלך, אלא גם תחשוף לדרכים חדשות להסתכל על העולם. כיזם והדובר אמר ג'ים רוהן , 'אתה הממוצע של חמשת האנשים שאיתם אתה מבלה הכי הרבה זמן.'

מצא דרכים לפגוש אנשים חדשים שעלולים להעלות אותך ולעורר אותך. לדוגמה, אם אתה רוצה לשפר את הכושר שלך, שקול להצטרף לחוג כושר מקומי או סטודיו ליוגה.

20. הגדירו את גבולותיכם

דרך נהדרת נוספת לעבוד על עצמך היא להציב גבולות במערכות היחסים שלך. הגבולות שלנו (או חוסר הגבולות) מעצבים את מערכות היחסים שלנו - וכתוצאה מכך, את חיינו.

המשורר אמר ג'רארד מנלי הופקינס , 'הגבולות האישיים שלך מגנים על הליבה הפנימית של זהותך ועל זכותך לבחירות.'

האם יש משהו שמישהו עושה תמיד שאתה רוצה שלא? כיצד תוכל להתמודד בחמלה עם נושא זה?

'כשאנחנו לא מצליחים להציב גבולות ולתת אחריות על אנשים, אנחנו מרגישים שנעשה בהם שימוש והתנהגות לא נכונה', אמר הסופר והפסיכולוג. ברנה בראון . 'זו הסיבה שאנחנו לפעמים תוקפים את מי שהם, וזה הרבה יותר פוגע מאשר להתייחס להתנהגות או לבחירה.'

פתח ציטוט בעצמך: ג

סיכום: איך לגדול כאדם

שיפור אישי הוא תהליך מתמשך שיכול לעזור לך ליצור יותר שמחה, אושר ונחת בחייך.

אם אתה מחפש דברים לעשות כדי לשפר את עצמך, הנה 20 טיפים מעשיים לפיתוח עצמי:

  1. עשו קורס מקוון
  2. ללמוד שפה
  3. למד לנגן על כלי נגינה
  4. להקים עסק
  5. קרא עוד
  6. הקפידו על שגרת פעילות גופנית
  7. תאכל בריא יותר
  8. לִצְרוֹך פודקאסטים חיוביים וסרטונים
  9. תרגלו מנוחה והתאוששות עמוקה
  10. מדיטציה באופן קבוע
  11. תכנן את המטרות שלך וקבע זמן לעבוד עליהם
  12. התחל יומן
  13. התחל אתגר של 30 יום
  14. התעמת עם הפחד מכישלון
  15. התבונן בתגובות הרגשיות שלך
  16. לפתח דרך לבטא את עצמך
  17. עבוד עם מטפל מורשה
  18. זהה דרכים לשיפור מערכות היחסים שלך
  19. מצא דרכים חדשות לפגוש אנשים
  20. הציבו גבולות של מערכות יחסים

האם יש לך הצעות לשיפור אישי? ספר לנו בתגובות למטה!

רוצה ללמוד עוד?



^