מאמר

כיצד לשלוט במודעות עצמית תוך חודש בלבד

דמעה פגעה בעיתון שלי.



בן רגע נזכרתי בדבר מכריע אחד ... הייתי בשדה תעופה. היו אנשים סביבי. בכיתי מול בני אדם אחרים בזמן שכתבתי ביומן.

זה חומר נפוץ בן 21, נכון?





כן, בכיתי בזמן שכתבתי במה שיש המכנים יומן.

בדיוק ביליתי שמונה חודשים בעבודה בוולט דיסני וורלד בהתמחות משנה חיים. כתבתי כל העת כי אחותי שלחה לי מחברת לכתוב בה. היא אמרה לי שארצה לזכור את החוויות האלה מאוחר יותר. היא לא הייתה יכולה להיות צודקת יותר.


OPTAD-3

נכון להיום, שש שנים אחר כך, כתב העת הזה הוא החזקה היקרה ביותר שלי.

אם הבית שלי פתאום עולה באש ואני יכול לשמור רק דבר אחד, הייתי מדלג על תעודת הלידה שלי ואקבל את המחברת במקום.

עם זאת, למרות כמה שאני אוהב את היומן שלי, אני אוהב את המתנה הבלתי מוחשית האחת שנתנה לי עוד יותר.

זה נתן לי מודעות עצמית, שכמעט כמה אנשים חוו אי פעם. אם אתה לא יודע מה אתה רוצה, אם אתה מבולבל בעצמך, ואם אתה מרגיש 'אבוד' בחיים, אני שמח לומר לך שכתב העת יכול לנקות את כל זה.

כל מה שאתה צריך זה עט, נייר ו -30 יום.

תן לי להראות לך כמה מהיתרונות הגדולים ביותר של יומן.

אל תחכה שמישהו אחר יעשה את זה. שכור את עצמך והתחל לקרוא לזריקות.

התחל בחינם

כיצד יומן יכול לעזור במודעות העצמית שלך

היתרונות של יומן

איך זה גורם לך להרגיש gif

הם אומרים 75,000 ליטרים מים זורמים מעל מפלי הניאגרה בכל שנייה. משוגע, נכון?

עכשיו דמיין לעמוד באמצע נהר משתולל. יש כנראה מאות גלונים של מים שזורמים לידך בכל שנייה.

זה כמעט בלתי נתפס למוח האנושי.

עכשיו דמיין שאתה מנסה לדוג בנהר כזה. כנראה שיש עשרות דגים שעוברים לידך בכל דקה, אתה פשוט לא יודע את זה. דמיין שאתה מנסה לתפוס אותם בידיים החשופות שלך.

זו מחשבה מדכאת כי זה לא יעבוד בשבילך.

עכשיו דמיין להשתמש ברשת. הבעיה נפתרה. יומן הוא כמו להשתמש ברשת בנהר כדי לתפוס את המחשבות והרגשות שלנו.

רוב האנשים חיים את יומם, הולכים לישון ושוכחים את כל מה שקרה יום קודם. רוב האנשים דגים בנהר בידיים חשופות. אבל לא אנחנו.

אם תעבור ביומן, תזכור. היית מחליף את הידיים החשופות שלך לרשת. תוכלו לתפוס ולהרהר בדברים שבדרך כלל לא מקדישים מחשבה.

מדהים לראות כמה 'בעיות' חשבתי שיש לי בשבוע שעבר וכמעט כמעט תמיד הן פותרות לבד.

כל שנדרש לי למצוא אותם היו שני כלים: עט ונייר.

כיצד לרשום כל יום במשך 30 יום

בואו נעשה דבר אחד ישר: אתה לא ממש צריך לעשות יומן כל יום במשך שלושים יום. אתה יכול לקחת כמה ימי חופש-המפתח הוא פשוט לבנות הרגל למשך חודש.

להלן מספר דברים שחשוב לזכור.

  • בחר אורך רצוי לכל ערך: להבין כמה זמן כל ערך עומד להיות . בשבילי זההיהדף אחד אחד. מבחינתך זה עשוי להיות חצי עמוד.
  • כתוב את התאריך והיכן אתה נמצא: כל ערךמתחילעם התאריך יחד עם המקום בו אני נמצא פיזית. אם אתה מבלה את רוב זמנך בעיר אחת, פשוט ציין היכן אתה נמצא. אתה בחדר שלך? סטארבקס? המטבח שלך?
  • כתוב תחילה על הרגשות שלך: התחל שם. אתה מתרגש? אתה חרד? אתה עצבני? אתה עצוב? רשומות היומן שליהיותמיד נעוץ ברגשותיי. התייחסתי ליומן שלי כמו ליועץ נייר. פרקתי את כל הבעיות שלי לתוך הדבר הזה, ותמיד התחלתי עם הדבר שהכי הייתי זקוק לו כדי לרדת מהחזה שלי. ואז שאר הערך שלך לוקח צבע משם-אתה תדבר על הרקע לבעיה שלך, מה הוביל לכך שאתה מרגיש ככה, וייתכן שאתה עומק שלושה עמודים לפני שאתה יודע את זה. התחל ברגש.
  • כתוב על האירועים השני: כתבי עת צריכים להיות כמו ספר היסטוריה אישי. לאחר שסיימתם את פגישת הייעוץ שלכם, דברו על מה שקרה ביום שלכם ואיך הרגשתם לגביו.
  • כתוב על השליש העתידי: בסוף הכניסה שלך, הגיע הזמן לדבר על העתיד. מה אתה רוצה לעשות אחרת מחר? מה למדת על עצמך כשכתבת היום? האם למדת שאתה מופעל בקלות על ידי X או Y? טוב, השתדל להתרחק מ- X ו- Y בעתיד, אם כן. במובנים רבים, החלק האחרון של רשומת היומן הוא החשוב ביותר לצמיחה האישית שלנו.
  • שים את היומן שלך ליד המיטה שלך: יומן בלילה. אין זה הזמן הטוב ביותר לעשות זאת. אתה עומד ללכת לישון ולעשות איפוס על הנפש שלך, נכון? תעד הכל קודם. פתור את הבעיות שלך, ואז נסה לישון. תמצא שאתה נח טוב יותר-אני מבטיח.

כשתעבור את מסע היומן שלך, תתחיל להבחין בכמה השפעות חיוביות על הנפש שלך. הנה כמה שהתחלתי לשים לב אליהם באופן אישי.

אם אתה יומן, תפסיק לכעוס ולהתרגז כל כך

אני אוהב להתלונן. נכון?

לא משנה אם אני מתלונן על פיסת נייר, קיר או בן אדם נושם, אני אוהב לזרוק מילים זועמות מסביב.

חודש אחרי שאחותי שלחה לי יומן, הבנתי שאני משתמש בערכים שלי כדרך להתלונן על הכל.

בעצם צרחתי ראשית לתוך היומן שלי.

כתיבה במחברת

היתרון בהורדת דברים מהחזה שלך לאובייקט דומם הוא שאתה תהיה פחות נבחן בחיים האמיתיים. כבר התלוננת ללא הפרעה לחתיכת קלף.

לעשות זאת זה כמו ללכת לעשות עיסוי. הכתפיים שלך נמוכות ואתה יותר בשלום אחר כך, נכון?

הכתיבה מבחינתי הייתה טיפול, והפכתי להיות רגועה הרבה יותר בחיים האמיתיים בגלל זה.

אתה מבין, רוב האנשים מתמודדים עם הרגשות שלהם בזמן אמת. הם מתחילים להרגיש כועסים או עצובים ומכיוון שהם לא יכולים לעטוף את דעתם מדוע הם מרגישים כך, הם מתקפלים לתוכם ומתפרקים בבכי.

הם במצב תגובה.

זה כמו שקבוצת NBA מתווה תוכנית משחק נגד תוכנית התקפית מסוימת, ואז ברגע שהם יוצאים לשם המתנגדים החליפו את האסטרטגיה ההתקפית שלהם לחלוטין.

עכשיו הם במצב תגובה, נכון? אין תוכנית. אין זמן להרהר בנעשה. כל מה שהם יכולים לעשות זה להגיב.

יומן מוציא אותך מול הפעולה. זה גורם לך להרהר באנשים בעייתיים בחייך או בנושאים שאתה ממשיך לעלות עליהם בעבודה או בבית. תחילה אתה מתמודד עם הרגשות ואז מתחיל לכתוב על דרכים לתקן אותם.

לאחרונה הבנתי שכוולוגר יש לי בעיה גדולה לסחוב את ציוד המצלמה שלי. תיק הספרים שלי הוא פיתרון נורא לאחסון כל המצלמות והעדשות שלי. רבותיי, יש לי את הבעיה הזו כבר שנתיים. לא אחת חשבתי לתקן את זה כי זו אחת הבעיות שיש לי רבות.

אם הייתי כותב יומן יותר לאחרונה, הייתי מודע לבעיה.

אתמול, קיבלתי תיק מצלמה ואני יכול מיד לראות שהוא עתיד לשנות את החיים.

צא מול הרגשות שלך לפני שהם הופכים חמוצים. היו מודעים למוקשים בחייכם, ותיכנו תוכניות להשבית אותן אם היו מרימים את ראשם המכוער. אֵיך? כתב עת!

אם אתה עיתונאי, אתה תהיה גם שומר מצוות

הצפייה בסרטים של שרלוק הולמס תמיד מרתקת אותי. אני אוהב את האופן שבו המצלמה רוכסת את החדר ומראה לנו מה שרלוק מבחין. מה אם יכולת להיות לך כוח-על זה של תצפית?

אומרים מדענים יש לנו בערך 50 מחשבות בדקה . לרוב הם נכנסים ומשאירים את מוחנו במהירות. עם זאת, כשאנחנו כותבים, אנו מצלמים את הפרטים האלה. אנחנו מקליטים אותם כדי שלא נשכח.

זה מחזק את שריר התצפית שלנו.

ואז אנו מודעים יתר על המידה לפרטים בחיי היום יום שלנו.

תגובה נמרצת. גיחוך. איך מישהו הולך תמיד להפסקת סיגריה בשעה 14:00. ככל שאנחנו כותבים יותר, כך אנו מחזקים את יכולתנו לתפוס את הפרטים הקטנים המקיפים אותנו מדי יום.

אתה לא רק הולך להיות פחות כועס ויותר מודע לעצמי, אתה נהיה סופר שומר מצוות. תחשוב שרלוק הולמס, חוץ מזה לא ממש טוב.

דמיין שיש לך את הכוח להיות סטואי יותר בתנאים קשים. דמיין שיש לך כישורי תצפית טובים יותר. דמיין לעצמך לדעת מה אתה באמת רוצה בחיים. דמיין שיש לך כיוון ברור!

שיש את כל שלוש המיומנויות כמעט נשמע כמו בעל כוח-על, נכון?

כל הכישורים האלה יכולים להיות שלך אם אתה מתחיל יומן. לך קח כל פנקס מהחנות וקבל כתיבה. זה לא צריך להיות פנקס של Moleskin או משהו מפואר. אני די אוהב את הפנקסים האלה בחנויות הדולר בעצמי.

תן לעצמך זמן להירגע למנהג היומן. זה יהיה משנה חיים אם רק תאמין.

רוצה ללמוד עוד?



^